Estrés
El estrés es como una sensación de agobio o presión que te invade cuando tienes demasiadas cosas que hacer o cuando las situaciones te superan. Es como si tuvieras una carga muy pesada sobre tus hombros.
¿Qué origina el estrés?
causas externas
- Eventos de la vida: Cambios importantes como mudanzas, divorcios, pérdida de un ser querido, cambios de trabajo, jubilación, etc.
- Entorno laboral: Exigencias laborales excesivas, plazos ajustados, relaciones conflictivas con compañeros o jefes.
- Entorno social: Presiones sociales, conflictos familiares, problemas de pareja, etc.
- Factores ambientales: Ruido, contaminación, hacinamiento, etc.
- Problemas económicos: Dificultades financieras, deudas, etc.
causas internas
- Pensamientos negativos: Preocupaciones excesivas, catastrofismo, perfeccionismo, etc.
- Personalidad: Personas con personalidades más ansiosas o perfeccionistas pueden ser más propensas al estrés.
- Expectativas poco realistas: Establecer metas demasiado altas o establecer metas inalcanzables puede generar frustración y estrés.
- Falta de habilidades de afrontamiento: No contar con las herramientas necesarias para manejar situaciones difíciles puede aumentar el estrés.
Señales psicológicas del estrés
- Montaña rusa emocional
- Alteraciones del sueño
- Dificultad para pensar con claridad
- Sobrecarga emocional
- Disminución de la concentración
Señales físicas del estrés
- Alteraciones en la piel
- Tensión arterial alta
- Dolor muscular generalizado
- Cambios en los hábitos alimenticios
- Pérdida excesiva de cabello
- Brotes cutáneos
tratamiento para el estrés
Cuando hablamos de tratar el estrés, hablamos de cambiar la forma en que reaccionamos ante las situaciones que nos generan malestar. La terapia psicológica nos ayuda a identificar patrones de pensamiento y conducta poco saludables y a desarrollar nuevas habilidades para manejar el estrés de manera más efectiva.
El tratamiento del estrés se centra en modificar la respuesta fisiológica y psicológica ante situaciones estresantes. A través de la terapia, se aprenden técnicas como la relajación, la respiración y la exposición gradual a situaciones temidas, lo que permite reducir la ansiedad y mejorar la calidad de vida.
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